31 mar 2016

FIT pomysły na jedzenie

Cześć :)
Dzisiaj mam dla Was kulinarnego posta. Często mam ochote na coś słodkiego, wiem jednak jak kaloryczne i niezdrowe są gotowe przekąski, słodycze, które możemy dostać w sklepach.
Myślę więc, że lepiej zrobić coś samemu i mieć pewność, że to co zjemy będzie zdrowe i
 bez sztucznych barwników i konserwantów. Moje propozycje są bardzo proste i nie wymagają dużo czasu do przygotowania. Chciałabym wiedzieć czy interesują Was takie posty? Mam jeszcze kilka prostych przepisów na zdrowe jedzonko, chętnie bym się nimi z Wami podzieliła :) 

Pudding z Chia






Składniki:
*2-3 łyżki nasion chia
* 0,5 szkl. mleka
* 1 łyżka jogurtu naturalnego
*1 łyżka wiórków kokosowych (opcjonalnie)
* jakieś słodzidło (np. miód, syrop klonowy) 
* świeże owoce: kiwi
*mrożone owoce: maliny, pożeczki 
 Tak naprawde możecie modyfikować ten przepis, a i tak wam wyjdzie. Owoce mogą być inne, niż te z mojego przepisu, użyjcie takich jakie lubicie. 

Wykonanie:
Nasiona Chia wsypujemy do słoiczka zalewamy mlekiem, dodajemy jogurt naturalny i wiórka kokosowe, dodajemy miód bądz inne słodzidło, tyle ile uważamy za słuszne lub wogóle. Wszystko musi postać kilka godzin, najlepiej całą noc w lodówce. Następnego dnia pudding jest gotowy do zjedzenia. Można go zjeść jednak z jakimiś dodatkami, typu owoce. Mrożone owoce blendujemy i powstaje mus, tak samo robimy ze świeżymi.Wszystko przelewamy do szklanki. Najpierw mrożony mus owocowy, następnie pudding i kolejną warstwę zblendowanych, świerzych owoców. Gotowe, Smacznego! :)




Zielony koktajl






Składniki: 
* 1 banan ( mrożony)
* 1 gruszka
* kiwi (dwie sztuki)
* rzeżucha (mała garstka)
* 0,5-1 szkl. mleka 
* 2 łyżki jogurtu greckiego
* 2 łyżki otrębów owsianych
* miód 

Wykonanie:
Dzień wcześniej możemy zamrozić obranego ze skórki banana. Obieramy kiwi, myjemy gruszkę, kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki przekładamy do jakiegoś naczynia, blendujemy i gotowe. Szypko, łatwo i zdrowo. Smacznego ! :)

29 mar 2016

OOTD #1

Cześć! :)

Dzisiejszy post przedstawia moją wczorajszą stylizacje.
Zdjęcia zostały zrobione przez moje dwie młodsze kuzynki, obie mają po 10 lat. Było przy tym dużo zabawy i śmiechu, świetnie się bawiłyśmy :) Miło spędziłyśmy czas, a jak Wy spędziliście dyngusa ?
Zostaliście oblani wodą, czy udało się Wam tego uniknąć ? Jestem bardzo ciekawa, dajcie znać w komentarzach. Ja zostałam oblana na szczęście tylko kubkiem wody, tylko raz musiałam się przebierać w suche ubrania. :D










   Kurtka- Sh(second hand)
 ♥ Bluzka- H&M
 ♥ Spodnie- H&M
 ♥ Buty-Born2be
 ♥ Torebka- Sinsay

27 mar 2016

Wspomnienia z wakacji

Cześć :)
Chciałam Wam wszystkim życzyć wesołych i pogodnych świąt spędzonych w gronie Swoich najbliższych, oraz mokrego dyngusa :D Wiem, że dopiero zaczeły się święta, jest wolne, a ja tu chce mówić o wakacjach, ale cóż poradzę, nie mogę się ich doczekać. Czy Wy też chcecie już wakacje?Chciałam podzielić się z Wami moimi wspomnieniami. Byłam w tamtym roku w Nieliszu, bardzo spodobało mi się to miejsce, a konkretnie plaża i kąpielisko :) 
Oto kilka fotek, które zrobiłam podczas pobytu tam :)
(Każda Obserwacja to Motywacja )























25 mar 2016

Serniczek

Dzisiaj mam dla Was przepis na mini serniczek. Idealny jako deser bądź śniadanie. Oczywiście zdrowy i pyszny. Jego przygotowanie nie wymaga specjalnych umiejętności, jest szybki w wykonaniu, a smakuje jak tradycyjne serniki :)




Składniki:
*pół kostki twarogu chudego
* 2,5 łyżki jogurtu naturalnego
* 2 jaja (małe)
* 1 łyżka rodzynek
*1 łyżka wiórek kokosowych 
* łyżka soku z cytryny
Opcjonalnie:
* mrożone owoce ( maliny, porzeczki)

Wykonanie:
Oddzielamy żółtka od białek. Żółtka, jogurt naturalny i  twaróg blendujemy. Białka ubijamy ( można pominąć ten krok). Zblendowaną masę gotujemy na małym ogniu (5-10 min) dodajemy wiórka, rodzynki i sok z cytryny. Po chwili kiedy masa zacznie wrzeć dodajemy białka i jeszcze chwile gotujemy, aż powstanie lekko zbita, gęsta konsystencja. Przelewamy do miseczki, pojemnika i czekamy, aż wystygnie po czym wstawiamy do lodówki na noc. Rano jest gotowy do zjedzenia. Możemy dodać na wierzch co tylko chcemy, ja miałam mrożone maliny i porzeczki oraz rodzynki :D
Smacznego! :)