31 mar 2016

FIT pomysły na jedzenie

Cześć :)
Dzisiaj mam dla Was kulinarnego posta. Często mam ochote na coś słodkiego, wiem jednak jak kaloryczne i niezdrowe są gotowe przekąski, słodycze, które możemy dostać w sklepach.
Myślę więc, że lepiej zrobić coś samemu i mieć pewność, że to co zjemy będzie zdrowe i
 bez sztucznych barwników i konserwantów. Moje propozycje są bardzo proste i nie wymagają dużo czasu do przygotowania. Chciałabym wiedzieć czy interesują Was takie posty? Mam jeszcze kilka prostych przepisów na zdrowe jedzonko, chętnie bym się nimi z Wami podzieliła :) 

Pudding z Chia






Składniki:
*2-3 łyżki nasion chia
* 0,5 szkl. mleka
* 1 łyżka jogurtu naturalnego
*1 łyżka wiórków kokosowych (opcjonalnie)
* jakieś słodzidło (np. miód, syrop klonowy) 
* świeże owoce: kiwi
*mrożone owoce: maliny, pożeczki 
 Tak naprawde możecie modyfikować ten przepis, a i tak wam wyjdzie. Owoce mogą być inne, niż te z mojego przepisu, użyjcie takich jakie lubicie. 

Wykonanie:
Nasiona Chia wsypujemy do słoiczka zalewamy mlekiem, dodajemy jogurt naturalny i wiórka kokosowe, dodajemy miód bądz inne słodzidło, tyle ile uważamy za słuszne lub wogóle. Wszystko musi postać kilka godzin, najlepiej całą noc w lodówce. Następnego dnia pudding jest gotowy do zjedzenia. Można go zjeść jednak z jakimiś dodatkami, typu owoce. Mrożone owoce blendujemy i powstaje mus, tak samo robimy ze świeżymi.Wszystko przelewamy do szklanki. Najpierw mrożony mus owocowy, następnie pudding i kolejną warstwę zblendowanych, świerzych owoców. Gotowe, Smacznego! :)




Zielony koktajl






Składniki: 
* 1 banan ( mrożony)
* 1 gruszka
* kiwi (dwie sztuki)
* rzeżucha (mała garstka)
* 0,5-1 szkl. mleka 
* 2 łyżki jogurtu greckiego
* 2 łyżki otrębów owsianych
* miód 

Wykonanie:
Dzień wcześniej możemy zamrozić obranego ze skórki banana. Obieramy kiwi, myjemy gruszkę, kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki przekładamy do jakiegoś naczynia, blendujemy i gotowe. Szypko, łatwo i zdrowo. Smacznego ! :)

91 komentarzy:

  1. Koniecznie muszę wypróbować ten pudding !
    Zapraszam do mnie. Odpowiadam na każdą obserwację :)
    http://ragazza99.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Już Cię obserwuję od jakiegoś czasu :*

      Usuń
  2. Ojej, pycha! Uwielbiam takie fit przysmaki!
    [mój blog]

    OdpowiedzUsuń
  3. wygląda pysznie
    obserwuję ;) ,a jeśli podooba ci się u mnie również możesz zaobserwować
    mypinkdreams3.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygląda przepysznie! :)
    Jasne, że dodawaj więcej przepisów!:)

    racjonalny empiryk - klik

    OdpowiedzUsuń
  5. Ale że rzeżuchę do koktajlu!? Nie potrafię sobie tego wyobrazić- pewnie dlatego że jej nie lubię. ;D

    OdpowiedzUsuń
  6. Mmmm pyszny.
    http://modoemi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja uwielbiam koktajle :O !!

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje i propozycje wejść w linki :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ale smacznie wygląda, uwielbiam takie desery! Jogurt naturalny plus owocki mmm pycha!
    POZDRAWIAM MALWA

    OdpowiedzUsuń
  9. Wygląda mega apetycznie:) Pozdrawiam:*

    OdpowiedzUsuń
  10. Pierwsze jadłabym ! słyszałam, że jest dobry ale mam bardzo specyficzny gust i boje sie tego próbować :D Drugi wygląda ciekawiej :D
    http://allegiant997.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Wygląda przecudownie apetycznie i smakowicie ! :) Od pewnego czasu mam ogromną ochote na kiwi, więc zapewne wpadnę wkrótce do sklepu i kupię. Myśle że wykombinuje coś podobnego z niego albo i spróbuje Twojego przepisu na zielony koktajl!
    Mój Blog Zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Wygląda bardzo smakowicie ;D
    Obserwuje ;)

    http://aniam10.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Pudding chia pieknie wygląda! Aż sama spróbuje zrobic:)
    super blog, zostaje na dłużej! - obserwuje

    OdpowiedzUsuń
  14. Muszę skorzystać z przepisów. Mamy wiosnę, wiec w marketach coraz więcej pysznych owoców, trzeba korzystać!
    QUEEN OF MOON♥
    Jeżeli mój blog Ci się spodoba- zaobserwuj.

    OdpowiedzUsuń
  15. takie koktalje coś wspaniałego:D

    OdpowiedzUsuń
  16. Aaaa pyszności!! :D Już zapisuje przepisy!! Z Mamą często robimy sobie koktajle i szukamy inspiracji dla nowych smaków i zestawień!! :D Dziękuje!! Pozdrawiam i z przyjemnością obserwuje!! :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Pudding wygląda naprawdę cudownie, aż mam ochotę zjeść go przez monitor. :D

    OdpowiedzUsuń
  18. Wygląda pięknie! Tak kolorowo i pysznie <3 ja bardzo chętnie poznam więcej Twoich pomysłów :)

    www.missplanner.pl

    OdpowiedzUsuń
  19. Ajććć sama pyszności i jak pięknie podane :D
    kiwi i banany uwielbiam, więc na pewno skorzystam z Twojego przepisu :D rzcezywiście bardzo szybko to się robi i masz rację, że przynajmniej nie jest kaloryczne :)

    Tez ma te słoiczki w roznych kolorach <3


    Kochana, czy mogłabym Cię prosić o kliki w linki Sheinside? :)
    z góry bardzo dziękuję i jeśli będę mogła odwdzięczyć się tym samym, to śmiało pisz :)
    Pozdrowionka :) Daria

    OdpowiedzUsuń
  20. ehh, aż mam ochotę :D super :) zapraszam do siebie: http://patssstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. ehh, aż mam ochotę :D super :) zapraszam do siebie: http://patssstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Kurczę ale narobiłaś ochoty na ten Pudding z Chia..
    Znajdętrochę czasu i skorzystam z przepisu ..

    Obserwuje i zapraszam do mnie .. :)

    http://mamapoczatkujaca.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Prezentuje się znakomicie i bardzo apetycznie. Na pewno skorzystam :)
    Pozdrawiam wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. wow, kolorowo i zdrowo- przepis juz zapisalam bo zaczelam swoja diete wiosenna :)
    Obserwuje i zapraszam do mnie :)
    http://fifefantasinails.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń
  25. Uwielbiam nasiony chia. Bardzo mi smakują różne desery z tymi nasionami ;)

    http://juliettapastoors.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Pudding z Chia wygląda niesamowicie! Muszę kiedyś go spróbować :-). Oby więcej takich "pysznych" postów.

    Obserwuję :) http://aleksandramakota.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Super przepis! Na pewno skorzystam ;)


    Jeśli jesteś zainteresowana wspólnym obserwowaniem - zaobserwuj mnie i napisz w komentarzu ;) Wtedy zaobserwuje twój blog!
    Pozdrawiam Wiktoria z bloga Book Written Rose. Zapraszam ❤

    OdpowiedzUsuń
  28. Świetne przepisy ;) Uwielbiam fit - przekąski. Już nie mogę się doczekać, kiedy wypróbuję koktajl :D

    zuzia-aizuz.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  29. pysznie wyglądają, oby więcej takich przepisów :)
    http://lemona1.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  30. Świetne przepisy :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. Zawsze chciałam spróbować tego puddingu z chia, ale jeszcze się jakoś nie zebrałam żeby go zrobić :P

    http://pathyelisia.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Wygląda znakomicie! Zjadłabym gdyby ktoś to dla mnie przygotował xd.
    ontheicce.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Masz świetnego bloga Twoje posty są naprawdę bardzo interesujące obserwuję i mam zamiar zostać biernym obserwatorem :))
    zapraszam do mnie
    nowy post:
    dblazkowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. Świetny pomysł na post :D
    Uwielbiam pudding z nasion chia! <3 Aż zgłodniałam, haha :D
    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Wyglądają na prawdę smacznie,i zachęcają do zrobienia.

    My blog - Click!

    OdpowiedzUsuń
  36. Na pudding od razu bym się skusiła! <3
    http://lone-gunmens.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Wygląda pysznie :)

    High Five? :)
    http://fridayp.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. Super przepisy!

    aniaanaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. Loving your blog <3
    Would you like to follow each other on gfc & fb? If you follow,let me know, i will follow back =))

    http://beautorgeousworld.blogspot.com/
    https://www.facebook.com/BeautorgeousWorld/

    OdpowiedzUsuń
  40. Wyglądają smakowicie, chyba się skusze i zrobie :)

    londonkidx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  41. Kocham nasiona chia i chętnie się skuszę na taki pudding :)

    OdpowiedzUsuń
  42. Mniam ! pyszności :)
    blogbeautymix.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. pudding spróbuje na bank! super post ;)
    zapraszam do siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  44. Wyglądają przepysznie, przechodzę na dietę więc na pewno wypróbuje!
    http://julietguliet.blogspot.com/ zapraszam na mojego bloga! :)

    OdpowiedzUsuń
  45. Kocham zielony koktajl, a puddingu chia jeszcze nigdy nie jadłam, ale wiele o nim słyszałam

    http://large-means-beatiful.blogspot.nl

    OdpowiedzUsuń
  46. świetnie to wygląda :) uwielbiam koktajle :)
    http://makelifeawsome.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  47. mniam, wygladaja pysznie :) trzeba bedzie spróbować :)
    a kubek gdzie zakupiony ? jest genialny :)
    obserwuje, i zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje za obserwacje,bardzo się cieszę :) Na pewno odwiedzę również Twój blog
      Kubek zakupiłam w markecie "Stokrotka" jakiś czas temu:) Kosztował około 6 zł :)

      Usuń
  48. super post ! ja na pewno skorzystam z Twoich przepisów ! :)
    czekam na więcej takich przepisów fit ! :D
    http://aagataaasz.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  49. Ojej, pudding wygląda przepysznie!
    Świetny przepis :) To prawda, że lepiej jest zrobić jedzenie samemu niż liczyć na kogoś innego, bo samemu przykłada się większą uwagę na sposób przygotowania.
    Pozdrawiam,
    blog: sajecka

    OdpowiedzUsuń
  50. Skusilabym się. muszę w końcu kuoic nasiona chia.

    OdpowiedzUsuń
  51. Ale pysznosć !
    na pewno wypróbuje przepis ;)
    http://xthy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  52. Ale pysznie to wygląda! Uwielbiam tego typu posty! Oczywiście obserwuję i zapraszam do mnie:
    Mój blog♥
    Zaobserwujesz jeśli się spodoba? Da mi to ogromną motywację! :)

    OdpowiedzUsuń
  53. Wygląda świetnie, muszę go spróbować zrobić ;)
    Mam nadzieję, że będzie smakował tak jak wygląda :)

    modpim.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. muszę skusić się na wykonanie :)
    mypinkdreams3.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  55. Simply stunning! beautiful place!

    http://chicglamstyle.com

    OdpowiedzUsuń
  56. na pewno pyszne!

    pozdrawiam i zapraszam do mnie :)
    ewamaliszewskaoff.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  57. O rany, aż mi w brzuchu zaburczało :)

    http://zyciepelnekoloru.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  58. Az się skuszę na ten zielony koktajl ^^ Świetny post :*
    http://modpim.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  59. Ten pudding wygląda bardzo pysznie ! A nasiona Chia uwielbiam! Nie dość, że smaczne to jeszcze bardzo bogate w witaminy i minerały :)Takie mini mini zdrowe mróweczki :D
    Obserwuję :) i zapraszam ponownie do mnie :)
    http://oczyiinnewnetrzaczlowieka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  60. Przyda się bo po świętach przytyłam aż 2.5kg, nie do uwierzenia bo ważę najwięcej w swoim życiu :/
    studianawyspach.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  61. ale pysznie :>
    http://mypink-glasses.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  62. Uwielbiam puddingi z wykorzystaniem nasion chia :D

    OdpowiedzUsuń
  63. Nabrałam smaka .Na pewno sobie zrobię. Serdecznie pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  64. mniam, mniam!!!!!!!!
    podrawiam<3

    http://modaodaradosti.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  65. Pudding chia jest pyszny <3 Pierwszy raz ostatnio próbowałam

    http://domareamer.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  66. aaa jakie to super, wyprobuję chyba

    OdpowiedzUsuń
  67. świetna sprawa! <3
    zapraszamy w wolnej chwili :)

    OdpowiedzUsuń
  68. Yummy!Nalewki.o pyszne! Świetny post oby tak dalej. Zapraszam do mnie koze obs za obs? Zapraszam do mnie oliwiafelkel.blogspot.com dopiero zaczynam :) Pozdrawiam i powodzenia w dalszym blogowaniu

    OdpowiedzUsuń
  69. Mmmm same pyszności, uwielbiam takie zdrowe jedzonko !
    Kochana mogłabyś poklikać u mnie w najnowszym poście o TU ? Byłabym wdzięczna :)
    Obserwuję.
    Pozdrawiam,
    PatrisyaStyle

    OdpowiedzUsuń
  70. Ostatnio coraz częściej blenduję sobie owoce i uwielbiam takie urozmaicenie. Gdy zakupię nasiona chia, to zrobię Twój koktajl :)
    >foxydiet<

    OdpowiedzUsuń
  71. Bardzo fajne przepisy na pewno wypróbuję, bo w ostatnim czasie chcę zacząć się zdrowo odżywiać;)
    Karolina

    OdpowiedzUsuń
  72. pudding chia jako mi nie wchodzi. Ale za to koktajle jak najbardziej :D
    http://magdelblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  73. jak będę miała składniki to wypróbuję :D
    http://justynye.blogspot.com/ zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  74. Witaj imienniczko ;* :D Jejuniu... Weszłam na Twojego bloga i jakie zaskoczenie. No pewnie, że zostaję na dłużej! ;D A co do fit jedzonka... ;'D Choruję na cukrzycę, więc myślę, że te pomysły idealnie się sprawdzą, może trochę czasem poeksperymentuję, kto wie. :P W każdym razie, serio, wspaniały blog! <3 http://crazylicja.blogspot.com/ Pozdrawiam :)))

    OdpowiedzUsuń
  75. Przepisy rewelacyjne! Oba podkradam! Obserwuję !

    Zapraszam do mnie na konkurs!
    www.jennydzemson.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  76. Świetne przepisy, na pewno wykorzystam ten na koktajl :) Piękne zdjęcia <3
    www.to-i-owo-nietypowo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  77. So in love with your blog! You've got such a fresh style and it really is a pleasure to read it!
    Would you like to follow each other on GFC? If yes just let me know once done and I'll be right back!
    xoxo
    Patricia http://patriciacori.blogspot.ch

    OdpowiedzUsuń
  78. Bardzo fajne przepisy, koniecznie muszę się przełamać i kupić nasiona Chia i wypróbować ten :Pudding. Wygląda obłędnie! :) Pozdrawiam gorąco :)

    OdpowiedzUsuń
  79. Aaaa oczywiście obserwuje 😍

    OdpowiedzUsuń